Yoga im Alltag: Die Kunst der achtsamen Handlung

Kürzlich erhielt ich eine Nachricht von einer jungen Mutter, die um Rat bat, wie sie Yoga mit ihrem Baby praktizieren und kurze, oft unterbrochene Übungseinheiten spirituell, bedeutsam und körperlich nützlich gestalten könne. 

Da ich selbst diese Erfahrung gemacht habe, hätte ich einige spezifische Tipps für ihre Situation. Das Internet liefert uns ebenso sicher genügend Übungssequenzen auf diese Frage.

Aber es gibt eine umfassende Antwort, die ich für wichtig und für alle Praktizierenden relevant halte. Denn auf unserem Yoga-Weg wird es zweifellos Zeiten geben, in denen wir – aus welchen Gründen auch immer – unsere gewohnten Übungen nicht durchführen können.

Was dann? Wie kannst du Yoga an deine aktuellen Umstände anpassen, um auf bedeutsame Weise mit deiner Praxis verbunden zu bleiben, anstatt Yoga aufzugeben, weil du nicht wie gewohnt üben kannst?

Neben dem Motto „Tue, was du kannst, wann du kannst“, hier ein Schlüssel, der es dir ermöglicht, dein Yoga lebendig zu halten, auch wenn formelle Praxis nicht möglich ist: 

Erweitere deine Vorstellungen davon, wie Yoga aussieht.

Die Bhagavad Gita definiert Yoga als “Geschicklichkeit im Handeln” . Du kannst diesen Vers so interpretieren, dass immer dann, wenn du die im Yoga entwickelten Fähigkeiten anwendest, um deine volle Präsenz und fürsorgliche Aufmerksamkeit dem zu widmen, was du gerade tust – sei es ein Baby zu stillen, eine Mahlzeit für deine Familie zuzubereiten oder sogar dich selbst zu pflegen, wenn du krank bist – dies zu einer Form der Praxis werden kann.

Dies kann bedeuten, die Handlung mit Aufmerksamkeit für deinen Körper und Atem auszuführen, sowie mit einem Geist des Mitgefühls, des Respekts und der liebevollen Hingabe. Im Prozess, dich von ganzem Herzen der Tätigkeit hinzugeben, die du gerade ausübst, kannst du auch auf deinen Widerstand stoßen, der Realität zu begegnen. Daher kann es eine Gelegenheit zur Selbstreflexion sein, unbequeme Gefühle zu untersuchen und zu verarbeiten und Erwartungen darüber loszulassen, wie die Dinge sein sollten, damit du akzeptieren kannst, was ist. 

All das ist in meinen Augen gutes Yoga.

Die Anwendung der Yoga-Fähigkeiten auf die Ausführung alltäglicher Handlungen kann ein Gefühl von sinnvoller Verbindung, erweitertem Bewusstsein, Gleichmut und Zufriedenheit fördern. 

Das Ergebnis? Du kannst die Geschenke des Yoga in deinem Leben erfahren, ohne dass eine Matte erforderlich ist.

Alles Liebe,

Christine

Learning 84: Yoga ist nicht auf formelle Übungen beschränkt, sondern kann in jede alltägliche Handlung integriert werden.

Learning 85: Die Bhagavad Gita lehrt uns, dass Yoga als „Geschicklichkeit im Handeln“ verstanden werden kann – eine Perspektive, die es dir ermöglicht, jede Tätigkeit als Yoga-Praxis zu betrachten.

Learning 86: Achtsame Präsenz und fürsorgliche Aufmerksamkeit in alltäglichen Aktivitäten können eine tiefe Form der Yoga-Praxis darstellen.

Learning 87: Die Integration von Yoga-Prinzipien in den Alltag kann zu einem erweiterten Bewusstsein, Gleichmut und Zufriedenheit führen, unabhängig von formellen Übungen.