Supta Virasana: Der liegende Held

Ich weiß, dass Supta Virasana vielleicht nicht jedermanns Vorstellung einer heldenhaften Asana entspricht. Im Laufe der Jahre ist ihre Praxis wie das Verbringen von Zeit mit einem lieben alten Freund geworden – jemandem, dem ich genug vertraue, um völlig verletzlich und offen zu sein.

Der Prozess beginnt in dem Moment, in dem meine Hilfsmittel aufgebaut sind. Das Einnehmen von Supta Virasana kann nicht überstürzt werden. Ich knie mich auf die Matte, um meine Schienbeine, Knöchel und Füße auszurichten, und setze mich vorsichtig zwischen meine Fersen. Mit schwerem und gut geerdetem Becken lege ich mich behutsam zurück, bleibe ruhig und aufmerksam, um mich gut zu positionieren.

Es gibt viel zu beachten. Ich achte darauf, meinen unteren Rücken zu verlängern, nicht zu verkürzen; meine Oberschenkelknochen unten zu halten, anstatt sie anzuheben und meine Basis zu entwurzeln; der Tendenz zu widerstehen, meinen mittleren Rücken zu wölben und stattdessen meine unteren Rippen zu entspannen.

All dies im Hinterkopf behaltend, lehne ich mich langsam zurück und bemühe mich, ruhig zu bleiben. 

Wenn ich in der Stellung ankomme, lasse ich mich in die Vertrautheit der Form sinken und nehme die Unterstützung unter mir an. Die Enge in meinem Bauch und Hals beginnt sich zu lösen. Ich gebe mich der Schwerkraft hin und lasse mich in den sanften, tröstlichen Rhythmus meines Atems fallen, genieße die reine Präsenz, die entsteht, wenn Geist und Körper endlich ihr Festhalten aufgeben.

Ich gehe erneuert aus der Stellung, mit einem Funken an Vertrauen, dass ich die Heldin meines eigenen Lebens sein kann.

Liebe Grüße,

Christine

Learning 76: Supta Virasana lehrt uns, dass wahre Stärke oft in der Fähigkeit liegt, sich zu öffnen und verletzlich zu sein.

Learning 77: Die sorgfältige und achtsame Vorbereitung einer Yogastellung ist genauso wichtig wie die Haltung selbst.

Learning 78: In einer herausfordernden Asana zu verweilen und sich ihr hinzugeben, kann zu tiefem inneren Frieden und Erneuerung führen.

Learning 79: Regelmäßige Praxis einer bestimmten Stellung kann eine vertrauensvolle Beziehung zu dieser Haltung und zu uns selbst aufbauen.